Xtrem.ro

Parkour - executia unui `wall run`

Publicat: 11 Apr 2012 15:13

Una din tehnicile de baza in parkour este reprezentata de "wall run" sau alergarea pe un perete vertical.

Cum se executa concret un wall run?

Pentru inceput cateva greseli pe care e bine sa nu le faci, daca vreti sa-ti iasa bine un wallrun:

- nu sari si lovi zidul, vei ricosa inapoi
- nu incerca sa alergi paralel cu zidul, vei aluneca si exista riscul sa te accidentezi
- nu-ti folosi unghiile de la mana, te vei rani cu siguranta

Iata cum ar trebui sa procedezi:

- primul pas este sa verifici daca incaltarile pe care le ai in picioare au talpa aderenta pe zid
- pana sa inveti sa alergi pe un zid invata sa poti merge chiar si 1 pas, perseverenta fiind cheia reusitei
- nu incerca de la inceput sa urci cat mai sus pe perete, incepe cu distante mici de la sol
- daca esti dreptaci la picior si mana atunci cea mai buna abordare pt a￯￯wall runa￯￯ este tot pe partea dreapta
- in timp invata sa executi miscarea atat pe partea dreapta cat si pe partea stanga
- dupa ce ai reusit sa faci un pas pe zid, urca numarul pasilor la 2, progresiv
- treci apoi la 3 pasi, insa incearca sa iti mentii corpul relaxat si nu tensionat, caci altfel vei aluneca de pe zid
- pe masura ce faci mai multi pasi mareste-ti progresiv viteza de pasire pe zid
- asigura-te ca la primul salt pe zid impingi bine in picioare, caci toata miscarea a￯￯wall runa￯￯ este de fapt un singur salt cu mai multi pasi
- abordarea zidului se face la o inclinatie de 45 de grade
- inaltimea la care se pune piciorul din salt pe zid trebuie sa fie putin mai sus decat inaltimea la care se afla genunchiul.


 

Sondaj

Ce sport de iarna practicati in mod regulat?