Suntem înconjurați de tehnologie în fiecare zi. Folosim gadgeturi smart la locul de muncă, atunci când călătorim, când ne planificăm activitățile și chiar în timpul liber, când ne relaxăm sau stăm împreună cu familia. Având în vedere că dispozitivele electronice au devenit parte integrantă a vieții noastre cotidiene, ele ne influențează nu doar modul în care comunicăm sau lucrăm, ci și felul în care ne gestionăm sănătatea și bunăstarea mentală.

Vrei să afli cum anume ne pot ajuta dispozitivele smart să fim mai sănătoși și să avem un mindset pozitiv? Iată cum să transformi tehnologia într-un aliat al sănătății și al stării tale de bine.

Ajutor în planificarea alimentației

Aplicații mobile și dispozitive smart pot ajuta la urmărirea aportului caloric, a nutrienților și a obiceiurilor alimentare. Practica poate fi utilă pentru gestionarea greutății și menținerea unei diete sănătoase. Tot cu ajutorul aplicațiilor dedicate și dispozitivelor electronice poți renunța la viciile nocive sau la obiceiurile care nu-ți fac bine. În plus, cu ajutorul tehnologiei poți învăța cum și ce să gătești atunci când ești pregătit să acorzi atenția cuvenită alimentației. Nu uita, ceea ce mănânci și felul în care o faci influențează calitatea somnului și, implicit, mindsetul.

Monitorizează continuu sănătatea

Dispozitivele smart, cum ar fi ceasurile inteligente sau brățările de fitness, pot urmări activitatea fizică, ritmul cardiac, calitatea somnului și alți indicatori de sănătate. Datele monitorizate te vor ajuta să fii mai conștient de starea ta de sănătate și te pot determina să iei măsuri concrete pentru a o îmbunătăți. Poate fi imboldul de care aveai nevoie pentru a face schimbările pe care le tot amâni de ceva timp. Unele gadgeturi smart sunt concepute pentru a ajuta la monitorizarea parametrilor de sănătate, cum ar fi glicemia sau tensiunea arterială, în cazul persoanelor cu afecțiuni medicale cronice. Aceste dispozitive pot alerta utilizatorii și profesioniștii din domeniul sănătății în cazul unor variații semnificative.

Recomandări practice pentru îmbunătățirea activităților mentale

Există numeroase aplicații și dispozitive care oferă exerciții de meditație, gestionarea stresului și dezvoltarea gândirii pozitive. Acestea pot ajuta la reducerea anxietății și la dezvoltarea unui mindset pozitiv.

Comunicare și suport social

Gadgeturile smart ne permit să rămânem conectați cu prietenii și familia prin apeluri video sau mesaje. Menținerea legăturilor sociale poate contribui la starea de bine și la un mindset pozitiv.

Nu uita că dispozitivele smart te pot ajuta atâta timp cât nu transformi datele și rapoartele primite în factori de stres suplimentari. Este bine să preiei doar părțile pozitive, cele care te ambiționează și te provoacă astfel încât să aduci schimbări benefice în viața ta.

Pentru un mindset pozitiv și o stare de spirit bună, poți oricând să introduci în rutina ta zilnică următoarele practici, așa cum am găsit recomandat și aici:

- practică recunoștința: reflectă asupra lucrurilor pentru care te simți recunoscător în viața ta. Înregistrarea acestor gânduri într-un jurnal poate ajuta la dezvoltarea unei atitudini pozitive.

- meditație și mindfulness: încearcă să îți dedici timp pentru meditație sau practici de mindfulness. Acestea te pot ajuta să devii mai conștient de gândurile și emoțiile tale și să le gestionezi mai eficient.

- evită gândirea negativă: încearcă să recunoști și să înlocuiești gândurile negative cu gânduri pozitive și constructive. Exercițiul regulat al controlului gândurilor poate avea un impact semnificativ asupra mindsetului tău.

- îngrijește-ți corpul: activitatea fizică regulată, o alimentație echilibrată și odihna adecvată contribuie la sănătatea mentală și la un mindset pozitiv.

- dezvoltă relații pozitive: încearcă să îți petreci timpul cu persoane care te susțin și te inspiră. Relațiile pozitive pot influența în mod semnificativ starea ta de bine.

- învață să gestionezi stresul: tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi respirația profundă și yoga, pot ajuta la menținerea unui mindset pozitiv în fața provocărilor.

- setează obiective realiste: stabilește obiective care să fie măsurabile. Reușita în atingerea acestor obiective poate crește încrederea în tine și starea de bine.

Photo: Unsplash.